天気:くもり 体調:○

田宮陸上競技場(タータン)

アップ
走基本
110m×2
SS 40m×3
300mレペ×1
マッサージ

レペタイム
36.2

300ｍベスト更新しました。
目指せ50秒です。

↓相関表です。参考程度に

100m	200m	300m	400m
11.0	22.5	34.8	48.3
11.1	22.7	35.1	48.7
11.2	22.9	35.4	49.1
11.3	23.1	35.7	49.5
11.4	23.3	36.0	49.9
11.5	23.5	36.3	50.3
11.6	23.7	36.6	50.7
11.7	23.9	36.9	51.1
11.8	24.1	37.2	51.5
11.9	24.3	37.5	51.9
12.0	24.5	37.8	52.3
12.1	24.7	38.1	52.7
12.2	24.9	38.4	53.1
12.3	25.1	38.7	53.5
12.4	25.3	39.0	53.9

天気:雨 体調:◎

田宮陸上競技場

400m　T.T

タイム 51.2

正直かなりうれしいです。1年ぶりの400m。
走った後あまり疲労感がなかったんは初めて。
あと2週間調整して公認50秒台狙っていきます。

４００

ﾁｬｰと走ってたーと走ってがーっと走って粘る

あー４００４０００４０４０４０４０４０４０４０００笑

天気:晴れ 体調:○

徳島大学総合グランド(土)

アップ
走基本
100m×2
SS  30m×3
500mレペ×2  R=15分

レペタイム
74 74

アップシューズでこのタイムはいいと思いました。
疲れた、ライブがんばろﾜﾗ

天気:くもり 体調:△

田宮陸上競技場(タータン)

アップ
走基本
110m×2
SS  30m×3
(300m+100m)×1  r=100mWalk

タイム
39.5 13.0

な～んか疲れた。もういいや笑

天気:晴れ 体調:○

Rest

天気:晴れ 体調:○

田宮陸上競技場(タータン)

アップ
走基本
110m×1
150mコーナー走×2  ※400mの最初を意識して
SD  30m×3  50m×2
(150m+100m)×1  r=100mJog

タイム
16.9  12.4

ぼちぼち疲れを残さない程度に練習していきます。