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Ｒｅｓｔ
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オーバートレーニング
トレーニングと休息のバランスが取れていないことによって起きる、競技能力が低下したり、慢性的な疲労感があったりする状態を指します。いわゆる過労の状態です。
徴候
初期≫ 原因不明の競技成績の低下（トレーニング効果の低下）
進むと≫ 無気力、倦怠感、体重減少、睡眠障害（過度の睡眠や眠れない）、集中力の欠如など
他には≫ 起床時の心拍数の変化（増加）、運動時の心拍数の変化（運動後の回復の遅延）、傷の治りが遅い、性欲減少、無月経
さらには≫ うつ病に似た精神異常状態になることもある
多分今の自分がこれです、過度の睡眠、無気力、集中力の欠如と競技の事考えるとすぐ弱ってしまう。
ほぼあてはまってます。
練習もそやけど、それ以外で無理してますね。
トラック見ると疲れがすごく出てしまう。来週テスト期間なんで質は今のままで量を落としてぼちぼち練習していきます。
みんなも気をつけましょう。これはほんとに気付かないうちになってる可能性ありますよ。
トレーニングと休息のバランスが取れていないことによって起きる、競技能力が低下したり、慢性的な疲労感があったりする状態を指します。いわゆる過労の状態です。
徴候
初期≫ 原因不明の競技成績の低下（トレーニング効果の低下）
進むと≫ 無気力、倦怠感、体重減少、睡眠障害（過度の睡眠や眠れない）、集中力の欠如など
他には≫ 起床時の心拍数の変化（増加）、運動時の心拍数の変化（運動後の回復の遅延）、傷の治りが遅い、性欲減少、無月経
さらには≫ うつ病に似た精神異常状態になることもある
多分今の自分がこれです、過度の睡眠、無気力、集中力の欠如と競技の事考えるとすぐ弱ってしまう。
ほぼあてはまってます。
練習もそやけど、それ以外で無理してますね。
トラック見ると疲れがすごく出てしまう。来週テスト期間なんで質は今のままで量を落としてぼちぼち練習していきます。
みんなも気をつけましょう。これはほんとに気付かないうちになってる可能性ありますよ。
徳島大学総合グランド
アップ
120m×5
補強
お疲れ様でした
アップ
120m×5
補強
お疲れ様でした
Rest
Ａｃｔｉｖｅ Ｒｅｓｔ
田宮陸上競技場(タータン)
アップ
走基本
110m×1
SS 30m×3
(300m+100m)×2 r=100mjog R=15分
補強
タイム
38.4+12.5 37.5+13.0
体調悪いんで休みます。
アップ
走基本
110m×1
SS 30m×3
(300m+100m)×2 r=100mjog R=15分
補強
タイム
38.4+12.5 37.5+13.0
体調悪いんで休みます。
徳島大学総合グランド(土)
アップ
ウエイトトレーニング上下
走基本
110m×1
SS 30m×3
150mテンポ走×5 r=150mWalk
疲れた
アップ
ウエイトトレーニング上下
走基本
110m×1
SS 30m×3
150mテンポ走×5 r=150mWalk
疲れた
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プロフィール
ＨＮ：
ふくすけ
年齢：
35
性別：
男性
誕生日：
1988/10/07
職業：
大学生
趣味：
陸上
自己紹介：
Best Time
100M 11.49 (+0.5m/s) 2009
200M 23.35 (+1.7m/s) 2009
400M 52.00 2009
100M 11.49 (+0.5m/s) 2009
200M 23.35 (+1.7m/s) 2009
400M 52.00 2009
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