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マッサージ
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徳島大学総合グランド
アップ
走基本
軸ドリル
80m×2
300m×3×2 r=500mWalk R=12分
補強
Time
47 45 43
46 DNF 45
できるだけタイム測定したら記入していきます
疲労度がピーク
徳島大学総合グランド
アップ
走基本
軸ドリル
100m×1
80mシャトルラン×4×3 R=10分
片足スクワット(左右)×15×3
20m片足バウンディング(左右)×2
補強
メディシンボール補強
徳島大学総合グランド
アップ
走基本
軸ドリル
100m×1
補強
(150m+120m+100m)×2 R=10分
40m加速バウンディング×3
片足スクワット(左右)×20×2
吉野川河川敷
アップ
補強
走基本
100m×1
60m坂ダッシュ×10
アップ
補強
走基本
100m×1
60m坂ダッシュ×10
徳島大学総合グランド
アップ
補強
走基本
100m×3
アップ
補強
走基本
100m×3
徳島大学総合グランド
アップ
補強
100m×3
80mバウンディング×3
アップ
補強
100m×3
80mバウンディング×3