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田宮陸上競技場(タータン)
アップ
走基本
110m流し×2
SS 40m×3
SD 30m×3 50m×2
加速走 50m×2
スタビライゼーション7種目(40秒)
補強
加速走タイム
5.2 5.3
SDでバランス崩してこけそうになりました。
久々にピストル聞いてSDしました。慣れてないってことです。
アップ
走基本
110m流し×2
SS 40m×3
SD 30m×3 50m×2
加速走 50m×2
スタビライゼーション7種目(40秒)
補強
加速走タイム
5.2 5.3
SDでバランス崩してこけそうになりました。
久々にピストル聞いてSDしました。慣れてないってことです。
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Rest
補強
スタビライゼーション9種目(40秒)
雨のため室内で補強です。
徳島大学総合グランド(土)
アップ
走基本
100m流し×1
SS 30m×3
150mレペ×3 R=10分
レペタイム
17.5 17.5 17.0
土でのベスト大幅に更新しました。
この調子で怪我だけはしないよう合わしていきます。
アップ
走基本
100m流し×1
SS 30m×3
150mレペ×3 R=10分
レペタイム
17.5 17.5 17.0
土でのベスト大幅に更新しました。
この調子で怪我だけはしないよう合わしていきます。
Active Rest
ウエイト入れました。
筋肉痛笑
ウエイト入れました。
筋肉痛笑
田宮陸上競技場(タータン)
アップ
走基本
110m流し×1
SS 30m×3
(300m+100m)×2 R=10分
補強
タイム
40.3+11.4=51.7
39.3+12.7=52.0
またケツわれです。
練習後高専時代の顧問と電話しました。
タータンだからケツわれはしかないということ、まだ慣れてないみたい。
負担が大きいからアフターケアはしっかりとのこと。
明日アタケいこかえ
アップ
走基本
110m流し×1
SS 30m×3
(300m+100m)×2 R=10分
補強
タイム
40.3+11.4=51.7
39.3+12.7=52.0
またケツわれです。
練習後高専時代の顧問と電話しました。
タータンだからケツわれはしかないということ、まだ慣れてないみたい。
負担が大きいからアフターケアはしっかりとのこと。
明日アタケいこかえ
徳島大学総合グランド(土)
アップ
走基本
110m流し×1
SS 30m×3
タイヤ引きダッシュ(30m×4 50m×3 70m×2)
100mテンポ走×3
前傾を意識し、ダッシュでかなり吹かして走りました。
結構疲れました。
アップ
走基本
110m流し×1
SS 30m×3
タイヤ引きダッシュ(30m×4 50m×3 70m×2)
100mテンポ走×3
前傾を意識し、ダッシュでかなり吹かして走りました。
結構疲れました。
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プロフィール
ＨＮ：
ふくすけ
年齢：
36
性別：
男性
誕生日：
1988/10/07
職業：
大学生
趣味：
陸上
自己紹介：
Best Time
100M 11.49 (+0.5m/s) 2009
200M 23.35 (+1.7m/s) 2009
400M 52.00 2009
100M 11.49 (+0.5m/s) 2009
200M 23.35 (+1.7m/s) 2009
400M 52.00 2009
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