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詫間電波陸上競技場
アップ
走基本
階段を用いた股関節ストレッチ×2
100m流し×1
60m坂上がりダッシュ×4×2 R=10分
80m坂下り走×3
坂を用いた110回モモ上げ×3 R=2分
スタビライゼーション9種目(30秒)
死ね!!笑
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走基本
階段を用いた股関節ストレッチ×2
100m流し×1
60m坂上がりダッシュ×4×2 R=10分
80m坂下り走×3
坂を用いた110回モモ上げ×3 R=2分
スタビライゼーション9種目(30秒)
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