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Rest
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詫間電波陸上競技場(アンツーカ)
アップ
走基本
100m×1
SD 30m×3
リレー練習(1走→2走)
300mレペ×2 R=15分
補強
レペタイム 38.7 39.6
疲れてるにしてはまずまずです。
アップ
走基本
100m×1
SD 30m×3
リレー練習(1走→2走)
300mレペ×2 R=15分
補強
レペタイム 38.7 39.6
疲れてるにしてはまずまずです。
詫間電波陸上競技場(アンツーカ)
アップ
走基本
100m×1
SD 30m×3
加速走(50m×3 70m×2 100m×1)
補強
タイム
5.4 5.5 5.5
7.7 7.8
11.0
バテてました笑
アップ
走基本
100m×1
SD 30m×3
加速走(50m×3 70m×2 100m×1)
補強
タイム
5.4 5.5 5.5
7.7 7.8
11.0
バテてました笑
詫間電波陸上競技場(アンツーカ)
アップ
走基本
100m×1
SD 30m×3
バトン練習(2走→3走)
ハードルジャンプ5台×6
補強
アップ
走基本
100m×1
SD 30m×3
バトン練習(2走→3走)
ハードルジャンプ5台×6
補強
Rest
ぶるるパーク(タータン)
アップ
走基本
100m×1
SS 30m×3
80m坂ダッシュ(緩やか)×8
補強
疲れました笑
アップ
走基本
100m×1
SS 30m×3
80m坂ダッシュ(緩やか)×8
補強
疲れました笑
詫間電波陸上競技場(アンツーカ)
アップ
走基本
100m×1
スタート練習
250mレペ×3 R=15分
補強
タイム 31.9 31.6 32.3
久しぶりに長い距離を走りました。
2本目は楽に走れて3本目走り終えてからはふくらはぎがつりそうでした。
アップ
走基本
100m×1
スタート練習
250mレペ×3 R=15分
補強
タイム 31.9 31.6 32.3
久しぶりに長い距離を走りました。
2本目は楽に走れて3本目走り終えてからはふくらはぎがつりそうでした。
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プロフィール
ＨＮ：
ふくすけ
年齢：
36
性別：
男性
誕生日：
1988/10/07
職業：
大学生
趣味：
陸上
自己紹介：
Best Time
100M 11.49 (+0.5m/s) 2009
200M 23.35 (+1.7m/s) 2009
400M 52.00 2009
100M 11.49 (+0.5m/s) 2009
200M 23.35 (+1.7m/s) 2009
400M 52.00 2009
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