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田宮陸上競技場(タータン)
アップ
走基本
110m流し×2
SS 20m×3 30m×5
150mテンポ走×3×2 r=150mWalk R=7分
テンポ走タイム
18.3～17.0
アップ
走基本
110m流し×2
SS 20m×3 30m×5
150mテンポ走×3×2 r=150mWalk R=7分
テンポ走タイム
18.3～17.0
PR
ぶるるぱーく
アップ
走基本
100m流し×1
SS 30m×3
大股からの疾走×5
1分間走(100m)×10 r=残りの時間
まだ疲れが残ってる。右ハムにハリがあるわ～
明日から市内へ引越し！
アップ
走基本
100m流し×1
SS 30m×3
大股からの疾走×5
1分間走(100m)×10 r=残りの時間
まだ疲れが残ってる。右ハムにハリがあるわ～
明日から市内へ引越し！
rest
補強
引越しの準備が忙しい・・・
引越しの準備が忙しい・・・
丸亀陸上競技場(全天候)
アップ
走基本
110m流し×1
SD 30m×3
加速走(50m×3 70m×2 100m×1)
大股からの疾走×6
バウンディングからの疾走×5
メディシンボール補強2種目
加速走タイム
5.3 5.3 5.3
7.4 7.5
10.8
スピード練習開始！！
久しぶりの加速走にしてはかなりいいタイムがでました。
アップ
走基本
110m流し×1
SD 30m×3
加速走(50m×3 70m×2 100m×1)
大股からの疾走×6
バウンディングからの疾走×5
メディシンボール補強2種目
加速走タイム
5.3 5.3 5.3
7.4 7.5
10.8
スピード練習開始！！
久しぶりの加速走にしてはかなりいいタイムがでました。
ぶぶるぱーく
アップ
走基本
110m流し×3
SS 30m×3
110mフォームチェック×5
補強
スタビライゼーション5種目(35秒)
アップ
走基本
110m流し×3
SS 30m×3
110mフォームチェック×5
補強
スタビライゼーション5種目(35秒)
ぶぶるパーク
アップ
走基本
SS 40m×3
60m坂上がりダッシュ×4×2 R=7分
60mバウンディング×5
補強
アップ
走基本
SS 40m×3
60m坂上がりダッシュ×4×2 R=7分
60mバウンディング×5
補強
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プロフィール
ＨＮ：
ふくすけ
年齢：
36
性別：
男性
誕生日：
1988/10/07
職業：
大学生
趣味：
陸上
自己紹介：
Best Time
100M 11.49 (+0.5m/s) 2009
200M 23.35 (+1.7m/s) 2009
400M 52.00 2009
100M 11.49 (+0.5m/s) 2009
200M 23.35 (+1.7m/s) 2009
400M 52.00 2009
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