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徳島大学総合グランド
補強
アップ
走基本
120m×1
40秒間走(235m~260m)×6 r=3分
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徳島大学総合グランド
アップ
走基本
2軸ドリルA
120m×1
補強
ハードルジャンプ8台(前×6 右×2 左×2)
50mバウンディング2種目×5
100m×2
徳島大学総合グランド
アップ
走基本
補強
軸ドリルA
軸ドリルB
120m×3
補強
徳島大学総合グランド
アップ
走基本
2軸ドリル
補強
120m×2
徳島大学総合グランド
アップ
走基本
120m×1
80mシャトルラン×4×3 R=7分
マッサージ
アップ
走基本
120m×1
80mシャトルラン×4×3 R=7分
マッサージ
徳島大学総合グランド
アップ
補強
120m×1
走基本
150mフォームチェック走×5
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徳島大学総合グランド
アップ
走基本
120m×1
(100m+150m+200m+250m+200m+150m+100m)×1
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