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アップ
走基本
流し(ロング)×3
200M×5 r=200M歩く
(400M+300M+200M+100M)×1 r=次の距離を歩く
補強
いい感じ♪
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(400M+300M+200M+100M)×1 r=次の距離を歩く
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