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詫間アンツーカ
アップ
走基本
100m×1
SD 30m×3
リレー練習
150mレペ×3 r=10分
マッサージ
レペタイム 3本とも18.1
アップ
走基本
100m×1
SD 30m×3
リレー練習
150mレペ×3 r=10分
マッサージ
レペタイム 3本とも18.1
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Rest
アップ
走基本
80m×1
SD 30m×3
加速走 50m×3 70m×2
スタビライゼーション3種目
80m×1
走基本
80m×1
SD 30m×3
加速走 50m×3 70m×2
スタビライゼーション3種目
80m×1
Rest
Rest
午前
アップ
走基本
80m×1
SD 30m×3
50mシャトルラン×4×3 R=10分
200mエンドレスリレー×7
アップ
走基本
80m×1
SD 30m×3
50mシャトルラン×4×3 R=10分
200mエンドレスリレー×7
合宿2日目
午前
アップ
走基本
110m×3
SD 30m×3
70mチューブ走×4
リレー練習
午後
アップ
走基本ドリル 40分
メディシンボール補強 30分
110m×1
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プロフィール
ＨＮ：
ふくすけ
年齢：
36
性別：
男性
誕生日：
1988/10/07
職業：
大学生
趣味：
陸上
自己紹介：
Best Time
100M 11.49 (+0.5m/s) 2009
200M 23.35 (+1.7m/s) 2009
400M 52.00 2009
100M 11.49 (+0.5m/s) 2009
200M 23.35 (+1.7m/s) 2009
400M 52.00 2009
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