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アップ
走基本
サッカー
流し(ロング)×3
瞬発力トレーニング
バウンディング
補強
みんなで楽しく笑
走基本
サッカー
流し(ロング)×3
瞬発力トレーニング
バウンディング
補強
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完全休養
アップ
ウエイトトレーニング 70分
ウエイトトレーニング 70分
アップ
走基本
流し(ロング)×3
スタートダッシュ
・30M×6
・50M×3
300Mレペ×2 r=15分
補強
スピード練習開始！！！
走基本
流し(ロング)×3
スタートダッシュ
・30M×6
・50M×3
300Mレペ×2 r=15分
補強
スピード練習開始！！！
サッカー
70M×1
地元の子らサッカー笑
アップ
走基本
流し(ロング)×3
足痛いんで軽めに流しときます
走基本
流し(ロング)×3
足痛いんで軽めに流しときます
アップ
走基本
流し(ショート)×5
坂ダッシュ（目安)
・60M×6
・120M×4
・200M×2
来週からレペを取り入れたスピードトレーニング開始ですね
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プロフィール
ＨＮ：
ふくすけ
年齢：
36
性別：
男性
誕生日：
1988/10/07
職業：
大学生
趣味：
陸上
自己紹介：
Best Time
100M 11.49 (+0.5m/s) 2009
200M 23.35 (+1.7m/s) 2009
400M 52.00 2009
100M 11.49 (+0.5m/s) 2009
200M 23.35 (+1.7m/s) 2009
400M 52.00 2009
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