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アップ
走基本
80m×1
SD 30m×3
120m×1
刺激です
走基本
80m×1
SD 30m×3
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刺激です
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Rest
Active Rest
谷でアイシング or 水泳
谷でアイシング or 水泳
Rest
詫間アンツーカ
アップ
走基本
100m×1
SD 30m×3
200mTT×1
ウエイトトレーニング
バウンディング
マッサージ
TTタイム 24.4
疲れてます。。。
アップ
走基本
100m×1
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ウエイトトレーニング
バウンディング
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詫間アンツーカ
アップ
走基本
100m×1
SD 30m×3
(200m+100m)×3 r=10分
補強
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