http://hukusuke1007.blog.shinobi.jp/ 陸上練習日記 Thu, 10 Jun 2010 13:18:17 GMT ja © Ninja Tools Inc.
アップ
補強
110m×3
SS  30m×3
(150m+120m+100m)×2  R=12分


ぷーん


















ふん





ぷ

]]> 練習 http://hukusuke1007.blog.shinobi.jp/%E7%B7%B4%E7%BF%92/%E5%A4%A9%E6%B0%97%EF%BC%9A%E6%99%B4%E3%82%8C%E3%80%80%E4%BD%93%E8%AA%BF%EF%BC%9A%E2%97%8E_366 Thu, 10 Jun 2010 13:18:17 GMT hukusuke1007.blog.shinobi.jp://entry/366
アップ
80m×3 120m×1
SD 30m×3  50m×2
50m加速走×2
150m×3
補強


復活率・・・・・・・・・・・・・・・・・・





ないしょ

]]> 練習 http://hukusuke1007.blog.shinobi.jp/%E7%B7%B4%E7%BF%92/%E5%A4%A9%E6%B0%97%EF%BC%9A%E3%81%8F%E3%82%82%E3%82%8A%E3%80%80%E4%BD%93%E8%AA%BF%EF%BC%9A%E2%97%8E_365 Mon, 07 Jun 2010 13:17:55 GMT hukusuke1007.blog.shinobi.jp://entry/365
アップ
110m×2
SS  30m×3
(150m+120m+100m)×2  R=10分
補強

復活率70%

もうすこしだよー

]]> 練習 http://hukusuke1007.blog.shinobi.jp/%E7%B7%B4%E7%BF%92/%E5%A4%A9%E6%B0%97%EF%BC%9A%E6%99%B4%E3%82%8C%E3%80%80%E4%BD%93%E8%AA%BF%EF%BC%9A%E2%97%8E_364 Thu, 03 Jun 2010 11:47:07 GMT hukusuke1007.blog.shinobi.jp://entry/364
アップ
80m×3
110m×1
SD 30m×3 50m×1
50m加速走×2
100m×3×2  R=10分
補強

復活率69%


びよーん

]]> 練習 http://hukusuke1007.blog.shinobi.jp/%E7%B7%B4%E7%BF%92/%E5%A4%A9%E6%B0%97%EF%BC%9A%E3%81%8F%E3%82%82%E3%82%8A%E3%80%80%E4%BD%93%E8%AA%BF%EF%BC%9A%E2%97%8E_363 Mon, 31 May 2010 12:47:49 GMT hukusuke1007.blog.shinobi.jp://entry/363
アップ
110m×3
SD  30m×2
(150m+120m+100m)×2  R=10分

復活率68%

ひゃほーい

]]> 練習 http://hukusuke1007.blog.shinobi.jp/%E7%B7%B4%E7%BF%92/%E5%A4%A9%E6%B0%97%EF%BC%9A%E6%99%B4%E3%82%8C%E3%80%80%E4%BD%93%E8%AA%BF%EF%BC%9A%E2%97%8E_362 Sat, 29 May 2010 09:12:26 GMT hukusuke1007.blog.shinobi.jp://entry/362
アップ
110m×3
SS  30m×3
150m×3
100m×3


復活率65%

きゃー
]]> 練習 http://hukusuke1007.blog.shinobi.jp/%E7%B7%B4%E7%BF%92/%E5%A4%A9%E6%B0%97%EF%BC%9A%E6%99%B4%E3%82%8C%E3%80%80%E4%BD%93%E8%AA%BF%EF%BC%9A%E2%97%8E_361 Thu, 27 May 2010 14:09:58 GMT hukusuke1007.blog.shinobi.jp://entry/361
アップ
80m×3
SS  30m×3
(150m+120m+100m)×2  r=次の距離を歩く　R=10分

復活率66%

ひゃほーい

]]> 練習 http://hukusuke1007.blog.shinobi.jp/%E7%B7%B4%E7%BF%92/%E5%A4%A9%E6%B0%97%EF%BC%9A%E3%81%8F%E3%82%82%E3%82%8A%E3%80%80%E4%BD%93%E8%AA%BF%EF%BC%9A%E2%97%8E_360 Mon, 24 May 2010 12:04:11 GMT hukusuke1007.blog.shinobi.jp://entry/360
アップ
補強
３０分ジョグ

復活率62%

ひひひひ

]]> 練習 http://hukusuke1007.blog.shinobi.jp/%E7%B7%B4%E7%BF%92/%E5%A4%A9%E6%B0%97%EF%BC%9A%E3%81%8F%E3%82%82%E3%82%8A%E3%80%80%E4%BD%93%E8%AA%BF%EF%BC%9A%E2%97%8E_359 Tue, 18 May 2010 11:48:11 GMT hukusuke1007.blog.shinobi.jp://entry/359
アップ
110m×3
SS 30m×3 50m×2
150m×2
補強

復活率61%

へへへ

]]> 練習 http://hukusuke1007.blog.shinobi.jp/%E7%B7%B4%E7%BF%92/%E5%A4%A9%E6%B0%97%EF%BC%9A%E6%99%B4%E3%82%8C%E3%80%80%E4%BD%93%E8%AA%BF%EF%BC%9A%E2%97%8E_358 Sun, 16 May 2010 16:13:50 GMT hukusuke1007.blog.shinobi.jp://entry/358
アップ
110mテンポ走×3
SS 30m×3


復活率62%


ふふふ
]]> 練習 http://hukusuke1007.blog.shinobi.jp/%E7%B7%B4%E7%BF%92/%E5%A4%A9%E6%B0%97%EF%BC%9A%E3%81%8F%E3%82%82%E3%82%8A%E3%80%80%E4%BD%93%E8%AA%BF%EF%BC%9A%E2%97%8E_357 Thu, 13 May 2010 07:29:17 GMT hukusuke1007.blog.shinobi.jp://entry/357