陸上練習日記 2008-02-27T22:26:17+09:00 ふくすけ 忍者ブログ hukusuke1007.blog.shinobi.jp://entry/366 2010-06-10T22:18:17+09:00 2010-06-10T22:18:17+09:00
アップ
補強
110m×3
SS  30m×3
(150m+120m+100m)×2  R=12分


ぷーん


















ふん





ぷ

]]> ふくすけ hukusuke1007.blog.shinobi.jp://entry/365 2010-06-07T22:17:55+09:00 2010-06-07T22:17:55+09:00
アップ
80m×3 120m×1
SD 30m×3  50m×2
50m加速走×2
150m×3
補強


復活率・・・・・・・・・・・・・・・・・・





ないしょ

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アップ
110m×2
SS  30m×3
(150m+120m+100m)×2  R=10分
補強

復活率70%

もうすこしだよー

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アップ
80m×3
110m×1
SD 30m×3 50m×1
50m加速走×2
100m×3×2  R=10分
補強

復活率69%


びよーん

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アップ
110m×3
SD  30m×2
(150m+120m+100m)×2  R=10分

復活率68%

ひゃほーい

]]> ふくすけ hukusuke1007.blog.shinobi.jp://entry/361 2010-05-27T23:09:58+09:00 2010-05-27T23:09:58+09:00
アップ
110m×3
SS  30m×3
150m×3
100m×3


復活率65%

きゃー
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アップ
80m×3
SS  30m×3
(150m+120m+100m)×2  r=次の距離を歩く　R=10分

復活率66%

ひゃほーい

]]> ふくすけ hukusuke1007.blog.shinobi.jp://entry/359 2010-05-18T20:48:11+09:00 2010-05-18T20:48:11+09:00
アップ
補強
３０分ジョグ

復活率62%

ひひひひ

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アップ
110m×3
SS 30m×3 50m×2
150m×2
補強

復活率61%

へへへ

]]> ふくすけ hukusuke1007.blog.shinobi.jp://entry/357 2010-05-13T16:29:17+09:00 2010-05-13T16:29:17+09:00
アップ
110mテンポ走×3
SS 30m×3


復活率62%


ふふふ
]]> ふくすけ